当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,
即时比分，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,
皇冠备用网，还有你自己的身体。
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( T; T7 p$ M1 x3 Z; l* v" u 按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,
足球投注网，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了,
足球。
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A、 分腿深蹲，做15～20次；
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9 N4 `2 `; E1 C2 b; f# ?5 ~& ^ B、 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
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C、 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；
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& q7 {/ c7 j% u1 J, c9 W, `4 z5 q6 _ D、 用椅子做前平举动作，做12～15次。
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. \! g" M+ \& ^（实习编辑：张星）
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5 d; @3 D0 q' `1 \ 不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区,
足球比分，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
