教你怎么喝水才被皮肤吸收 7 c2 E! F$ E/ {
; M& R) I( T- y& p 一口气喝完一杯水
6 y ~5 G( ]' @1 N$ k# T. Y 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。 : `0 e; {$ I% v- y
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尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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饮暖水 7 r. q. v! _/ ]
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 , u) P0 s" ]! K. z
; @4 d' w$ m1 h/ q0 G, j 空腹饮水 8 Q4 F4 I4 {# F& {! ~
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 4 J: x4 g. N; G+ t* e6 E8 a! `! L! t
3 X' h @+ Q: O7 J" r, M0 n, x喝水时间表
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8 D) t9 k( m& `# w* D5 T 这里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
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+ N0 n/ ` e+ }* B9 I9 m2 I! P 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
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4 P& G6 y+ v5 \0 M/ S 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! " i% J% \8 L! m+ {. O: o7 F. a M
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/ l: f5 \: x1 |0 ]" y 11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
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/ S" Y) L; Q4 K4 R) o9 Y 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
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15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 ) S- V. U* p+ N b7 i# M3 P
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22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量