教你怎么喝水才被皮肤吸收
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一口气喝完一杯水
' x5 ~! x" U0 x* k 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
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+ P' i4 ?/ e$ m1 d5 E$ S x4 k 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 3 g% p0 F& P! h- y ~( k2 Z
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饮暖水 . M. x, k A- Q9 a5 K |3 e- N
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 & t: |' {0 X3 Q3 O- a" l
3 z. n- R/ @5 b9 _ 空腹饮水
( A, M& a9 E& h; ` 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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* @1 m, t V& c7 L8 F" H 能放能收
" O4 z+ L. u: A) C: Q 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " W# t- a7 }/ O( k
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喝水时间表 ) X4 r4 v+ r$ }; k+ C& l
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5 F! [; c! z2 D- t( ` 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 4 C- K6 X W/ A7 B
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0 w0 s1 L$ O) ]% F, I$ d& \ 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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6 H, L. Y+ U( v 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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9 Z( @; F5 R, I$ \$ i/ u, h 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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7 N1 R. ]* V: Q1 ~' x+ v- Q5 K6 c0 z 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 1 Q( `1 R" x9 m; S4 N- Q
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
