教你怎么喝水才被皮肤吸收
5 N, w/ I4 U; Q1 {, x/ S7 }
# t9 q% n C2 C# n 一口气喝完一杯水 5 t6 J/ `; }% L! N/ ^ N
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。 # ^ F/ i) Z/ d4 ~& m
9 x& f6 C3 z% c$ I t$ B5 ?7 J; e
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 + J8 v U* R( k4 d0 s' s
' h! R# ~1 v+ I6 U+ {; L! ?
. S5 T& Z5 W' i5 a1 j
饮暖水 8 h2 X2 p8 s- ~
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 7 e* {* M$ S A% n
* Q2 r+ P( y2 D& [ 空腹饮水
& F+ H# u' W8 [2 h; Q& I1 n @ 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 5 q8 z7 p8 A: O K4 O/ S
% X3 G3 {" s" Q 能放能收
: o4 l- K0 s' t 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
) G% v3 C ]: B$ m( A* H, p% p / {5 u4 J6 n$ E' o( i* W! I
喝水时间表 ' `, n! \6 L& Y6 w4 u
' Q6 A* j' t) F
7 N, [- E, W$ ~" C 这里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 # L* @: B% |+ r9 @7 u$ z; D
, p2 }9 E2 z- }
$ U8 p$ d2 h% }5 Q0 R9 n
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 , F9 A8 U1 i) ^* E5 y9 ~) _
' Q2 V6 w8 [# E8 m% \
; L) F$ }) F1 q% e
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
- I! z9 u$ Z$ g1 f
6 K' c6 {" i& a4 d* Y ( e. S4 P. _' F V( |6 B; h2 ^ Q
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
: S$ ]( }0 h$ ^% L$ o; S
4 x2 r: `3 K( @7 R* ` x
; B% Y# w' c' J2 B$ d 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
! _: _- q, u6 d0 T. x; N
* r: v* H! L9 W& ^( O- x" ` ) [9 \6 q. j( [& R$ }- ~; ?
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 " E/ V6 Z4 R/ `/ ~
7 L8 c, U$ _8 f2 M z9 T
1 f/ S9 c: b* G- y- Y* m9 j( T- s- ~: q
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
+ h6 V8 X' `& @: ]5 q
: l. `* J6 j3 L' F
3 }5 d* ?3 R: i; s" F0 B- ^/ W 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量