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电脑前久坐OL告别胸下垂

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  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。5 c' i( u# r. s0 P+ n: A" v
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2 x8 z% S3 ^$ J  手臂慢慢向左、右做平移运动。
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1 G7 ]) e4 L9 @+ Q( f0 R. Y3 Z# e  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。. x+ O4 v7 t1 I: S- R4 v9 I$ e
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, G9 G/ y! {! b8 [% ^  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
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7 s9 u- g; q' K- s$ U5 n/ X  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,皇冠网,然后缓慢地将两只手臂提起。- g! w% B3 V: @$ h% k
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