忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
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, D3 G7 T/ a3 p/ f 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂,
足疗加盟，每次做10~20次。
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/ J9 F7 r: x3 Y. A7 n 3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
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6 D1 _$ G- m% R, ^ T; @ 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
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5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
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; W7 x$ U: C$ j' a" d- ~9 h. [. n 6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
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7、“伸懒腰”，反复数次。
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" O3 h4 L. |; P 8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
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圣宫布达拉; ,
藏熏堂; 9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
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( s- R" ?; w! n/ f) x) { 10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
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11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
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7 n3 \0 ]- f, }# ] 12、散步。
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13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
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