忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
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2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂,
足疗加盟，每次做10~20次。
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8 L3 M ?4 u ^9 M 3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
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& }* S# q) E) T2 T2 N0 B1 u 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
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?! O# z. `5 ?8 D 5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
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: G& V. a& D3 n 6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
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% ]# R; ~0 w4 | 7、“伸懒腰”，反复数次。
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8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
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藏熏堂; 9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
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! ` h5 g. Y( {* R1 ~7 W# t 10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
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' U( O" d) B& N% f& ~+ k 11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
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12、散步。
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$ w) h9 v5 n! {/ ~+ s# | 13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
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