当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,
即时比分，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,
皇冠备用网，还有你自己的身体。
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- P; Z3 H+ z3 ^; P 按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,
足球投注网，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了,
足球。
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A、 分腿深蹲，做15～20次；
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B、 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；
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C、 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；
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D、 用椅子做前平举动作，做12～15次。
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. B8 X: g# F8 {（实习编辑：张星）
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# l/ M, e5 H4 d. x8 i" e% Q6 l 不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区,
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