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标题: 电脑前久坐OL告别胸下垂 [打印本页]

作者: wang987987    时间: 2009-9-25 01:43 AM     标题: 电脑前久坐OL告别胸下垂

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  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
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  手臂慢慢向左、右做平移运动。# S- ~. y8 w% h

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  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
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  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
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(责任编辑:杨淼)) K% v- S0 z; p  S
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  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,皇冠网,然后缓慢地将两只手臂提起。
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