教你怎么喝水才被皮肤吸收 ' k: d4 g8 _4 k, ~5 g2 O
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一口气喝完一杯水 4 u p8 a( {; V
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
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+ _& T Y9 c6 p; W" f4 C* _! N 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 ) m% H$ @8 B5 H: C* S
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饮暖水
; [0 Q' c9 T6 L ~7 e( g% D- E0 ` 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 " P8 c+ ]+ n# V* r3 U0 G5 I
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空腹饮水 & S5 e- ]6 q8 I8 y) i3 Q
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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5 h3 z! k( S! p0 G. L& v9 I, ]9 D 能放能收
. u: e+ Q7 ~% Y" M 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 3 d5 s. j+ k4 q
# n$ u/ `( j, B, Q1 V H4 w! {7 P喝水时间表 ! U) P7 O6 ?4 j v* c& x6 h0 H$ v' Y
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7 ~3 @/ |8 Z8 o! L/ }2 C9 J, E 这里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
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6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 7 G- [7 _! Z5 N' }. m% P( B F; E) B
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5 D7 A8 |+ w0 x+ b% T5 t! ~% [4 Z 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
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11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! / I- u m& d9 R. w
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R; @* y. M" `" s$ S; C 12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 6 R( J- x7 W6 D
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' d! x. [2 K, K3 | 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 ! n% q: |) B- u6 `, |
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* s' y1 M, u5 h* K3 ~8 \3 p! f 17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 7 t# ^) d; w) I' o
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; q# q& y" z0 v6 G 22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量