发新话题
打印

谁要小罗(Ronaldinho)的影片 ~~~

谁要小罗(Ronaldinho)的影片 ~~~

想要的朋友 msn ++ 我吧 , 到时我会send给你...
/ N/ L0 f' E1 ?5 {& Y" @/ z我还有一些很好看的足球影片
' }, R% s: Y& J  N; k/ v: r2 i8 o
+ ^$ b- [5 e2 n. G* n: l[email protected] (我只是晚上才online)

TOP

wa.......就是那个巴西的''shao nga lou" 吗?
谁赌球的,到这里吧!
www.freewebs.com/mysport88

TOP

盛夏之季扫清身上赘肉

 内衣带太紧?或许就是你的胸背肌肥厚,呵呵,如果是第二个原因,那还犹豫什么,赶快“对症”减减减!
# L) c  t+ L3 _( G& F  1、美腿高手跑步机:跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度,跑步时会更费力,腿部肌肉消耗的脂肪也就越多,威龍九牛神鞭
) x; C- R6 f( }8 X- i/ E9 t  1、哑铃运动:哑铃运动会带动大臂所有肌肉,让臂部的三角肌充分受力,扩张,从而快速有效地达到你的美臂夙愿。
2 [* _8 e7 [$ L' [  1、练习瑜伽牛面式:不仅扩胸,还帮助减压、打开你的肩关节,可以消除腋下赘肉。
, E4 b9 u! X" [9 F要风摆杨柳,要摇曳生姿,需要你的玉腿有足够的资本!可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想,你的腿部要不有些浮肿,要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮!/ V2 s# C" s" V0 s0 A5 I
经过系统的运动和合理的节食,体重终于有了明显的变化,但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴,怎么将它们一网打尽,让身材更趋完美?
# h2 [; Z  V) S' J  2、端正走路姿势:正确的行走方式是腰背挺直,将身体竖成一条直线,正确摆动手臀,其他姿势则易使腿变形、变粗。
: W( O4 l) G* v2 r, S" v! d  2、忌吃方便食品:因为这些加工食品中含有大量的添加剂,盐分含量很大,进食后会促进体内水分的再吸收,从而导致浮肿肥胖假像。
8 X1 z3 D4 ~: P, L7 F; E- A明明是标准身材,可一旦夏天穿上流行的吊带裙,肥胖就展露端倪,其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪,而可能是由于你过分结实的肌肉,或者是有些浮肿肥胖假象。
, d- }% A) z# X' L  i3 p  3、按摩DIY法:用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝,两腿从上向下各推10次。% w  m  n, r& U, G  b1 p! l# a
  2、改善淋巴系统功能:每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5~10分钟,或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。
/ L6 S; y3 t  D$ O7 V! C  手臂下的赘肉: J* w% X; u9 }
  3、喝点薏米茶:一般来说,如果你的胸背部较肥胖,可能是排毒功能较差,或小肠、卵巢机能不太好。你可喝些薏米茶来帮助净血排毒,方法是将淘净凉干的薏米在锅中略炒,擀成粉末,用开水冲服,每次3匙。
2 l9 ~4 o- F0 T% r5 O, s- t6 H  3、喝荷叶茶:干荷叶15克,陈皮10克(或少量决明子)用开水泡,每日3次服用,能消腻通便,达到活血化淤、排毒瘦身的效果。3 m6 {  g* ]) t
  3、做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。
- Y$ E$ G2 P7 S/ [) j  2、DIY指压法:背部肥胖的人大多是三角肌比较肥厚,不妨试试指压DIY法,你的左手穿过右胸腋下,横放在肩胛骨上,五便宝カプセル,用手指用力按压,如果有酸、麻、胀、痛、热、电的感觉,你就按对了。
$ ^7 V  R2 F1 Q  1、玩FITBALL:球操可以针对某个特定部位进行准确训练,如果你的胸背部肉厚,不妨利用球操来直接减掉这些部位的多余脂肪。) g, w* T) {- B* y, U
  内衣带挤出来的小赘肉
6 A7 H6 ~1 [7 I腋下是淋巴结汇集的地方,当你承受较大压力无法放松时,淋巴系统“消极怠工”,会让你的新陈代谢减缓,从而让脂肪趁机占据你的身体!

TOP

发新话题