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盛夏之季扫清身上赘肉

 内衣带太紧?或许就是你的胸背肌肥厚,呵呵,如果是第二个原因,那还犹豫什么,赶快“对症”减减减!
9 U. R2 M+ e- q$ z" x2 ?; P, R  1、美腿高手跑步机:跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度,跑步时会更费力,腿部肌肉消耗的脂肪也就越多,威龍九牛神鞭4 t( [3 C6 W7 x8 _6 U$ W
  1、哑铃运动:哑铃运动会带动大臂所有肌肉,让臂部的三角肌充分受力,扩张,从而快速有效地达到你的美臂夙愿。% |3 N, R3 c' h- r; ?
  1、练习瑜伽牛面式:不仅扩胸,还帮助减压、打开你的肩关节,可以消除腋下赘肉。* g  ~' X: S1 v& j% ]) w5 _; k
要风摆杨柳,要摇曳生姿,需要你的玉腿有足够的资本!可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想,你的腿部要不有些浮肿,要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮!
, r, E6 v: o8 g. K  [7 U$ G9 \经过系统的运动和合理的节食,体重终于有了明显的变化,但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴,怎么将它们一网打尽,让身材更趋完美?2 B' Y2 t# g2 ?; Y1 e4 J4 c/ U
  2、端正走路姿势:正确的行走方式是腰背挺直,将身体竖成一条直线,正确摆动手臀,其他姿势则易使腿变形、变粗。
2 P; f" `$ x- H  K& P  2、忌吃方便食品:因为这些加工食品中含有大量的添加剂,盐分含量很大,进食后会促进体内水分的再吸收,从而导致浮肿肥胖假像。' a, ?4 y; X6 }; {% w% b
明明是标准身材,可一旦夏天穿上流行的吊带裙,肥胖就展露端倪,其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪,而可能是由于你过分结实的肌肉,或者是有些浮肿肥胖假象。
+ l/ j$ a) [/ u  3、按摩DIY法:用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝,两腿从上向下各推10次。
$ }1 I. E) v9 s: W  m  2、改善淋巴系统功能:每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5~10分钟,或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。
4 A* w+ Z. B! O" O  手臂下的赘肉8 E0 Y; x- i( U9 o$ b: i
  3、喝点薏米茶:一般来说,如果你的胸背部较肥胖,可能是排毒功能较差,或小肠、卵巢机能不太好。你可喝些薏米茶来帮助净血排毒,方法是将淘净凉干的薏米在锅中略炒,擀成粉末,用开水冲服,每次3匙。; j6 |6 j' J8 e2 j) C
  3、喝荷叶茶:干荷叶15克,陈皮10克(或少量决明子)用开水泡,每日3次服用,能消腻通便,达到活血化淤、排毒瘦身的效果。
5 m% G5 m+ S1 I- S7 K  f! |& F  3、做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。
; F% ^8 ?: I! n! L5 N  2、DIY指压法:背部肥胖的人大多是三角肌比较肥厚,不妨试试指压DIY法,你的左手穿过右胸腋下,横放在肩胛骨上,五便宝カプセル,用手指用力按压,如果有酸、麻、胀、痛、热、电的感觉,你就按对了。
+ i8 h  U, j( Q3 p. Q$ b0 q  1、玩FITBALL:球操可以针对某个特定部位进行准确训练,如果你的胸背部肉厚,不妨利用球操来直接减掉这些部位的多余脂肪。
- z; P1 y5 }+ x% T) n0 s  内衣带挤出来的小赘肉6 E5 h- |- d# }& ]+ E# G
腋下是淋巴结汇集的地方,当你承受较大压力无法放松时,淋巴系统“消极怠工”,会让你的新陈代谢减缓,从而让脂肪趁机占据你的身体!

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