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盛夏之季扫清身上赘肉

 内衣带太紧?或许就是你的胸背肌肥厚,呵呵,如果是第二个原因,那还犹豫什么,赶快“对症”减减减!: R# U$ a3 V+ e0 L5 B: R3 P
  1、美腿高手跑步机:跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度,跑步时会更费力,腿部肌肉消耗的脂肪也就越多,威龍九牛神鞭$ r9 l2 x: y8 f: E: t! o- F
  1、哑铃运动:哑铃运动会带动大臂所有肌肉,让臂部的三角肌充分受力,扩张,从而快速有效地达到你的美臂夙愿。
6 m3 m4 h' v& Y, N( y* f' g  1、练习瑜伽牛面式:不仅扩胸,还帮助减压、打开你的肩关节,可以消除腋下赘肉。
; Q1 U( j, @1 a0 r6 @要风摆杨柳,要摇曳生姿,需要你的玉腿有足够的资本!可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想,你的腿部要不有些浮肿,要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮!
5 [6 v& d, l3 O% R3 n$ @经过系统的运动和合理的节食,体重终于有了明显的变化,但是腿上、腋下、手臂下……总有一些藏在隐秘处的小肉肉顽固又狡猾,不时显露出来扫你的兴,怎么将它们一网打尽,让身材更趋完美?
; Z% z0 \+ i9 c( ^- @9 }! u' A  g  2、端正走路姿势:正确的行走方式是腰背挺直,将身体竖成一条直线,正确摆动手臀,其他姿势则易使腿变形、变粗。" U5 y/ ~4 l( q) D
  2、忌吃方便食品:因为这些加工食品中含有大量的添加剂,盐分含量很大,进食后会促进体内水分的再吸收,从而导致浮肿肥胖假像。
  t* `7 W" h- Z: t2 Z& I* G" L, g明明是标准身材,可一旦夏天穿上流行的吊带裙,肥胖就展露端倪,其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪,而可能是由于你过分结实的肌肉,或者是有些浮肿肥胖假象。/ e7 B, ?, C7 B3 z8 ~, i
  3、按摩DIY法:用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝,两腿从上向下各推10次。: I0 K" d1 o$ Z0 E9 i
  2、改善淋巴系统功能:每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5~10分钟,或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。, o7 @* V& C$ v; }! s' K8 m+ }
  手臂下的赘肉0 N, h! P) L9 A! B- I
  3、喝点薏米茶:一般来说,如果你的胸背部较肥胖,可能是排毒功能较差,或小肠、卵巢机能不太好。你可喝些薏米茶来帮助净血排毒,方法是将淘净凉干的薏米在锅中略炒,擀成粉末,用开水冲服,每次3匙。
& w) \9 T0 S2 q! V. E  3、喝荷叶茶:干荷叶15克,陈皮10克(或少量决明子)用开水泡,每日3次服用,能消腻通便,达到活血化淤、排毒瘦身的效果。
0 J; n7 k/ N2 L: p0 U7 p  3、做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。. S  F* P2 w6 r0 r
  2、DIY指压法:背部肥胖的人大多是三角肌比较肥厚,不妨试试指压DIY法,你的左手穿过右胸腋下,横放在肩胛骨上,五便宝カプセル,用手指用力按压,如果有酸、麻、胀、痛、热、电的感觉,你就按对了。( t  G& F  q% H9 y
  1、玩FITBALL:球操可以针对某个特定部位进行准确训练,如果你的胸背部肉厚,不妨利用球操来直接减掉这些部位的多余脂肪。
  i# I; a- [2 t: s  M  内衣带挤出来的小赘肉
3 I( d# N& |6 f6 c腋下是淋巴结汇集的地方,当你承受较大压力无法放松时,淋巴系统“消极怠工”,会让你的新陈代谢减缓,从而让脂肪趁机占据你的身体!

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