教你怎么喝水才被皮肤吸收
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3 i$ V3 ?& _, a; F4 p$ }9 j6 l& d 一口气喝完一杯水
( K3 |) V& J, u8 [8 i' [8 Q" O 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 . O# a9 L, G) X/ X9 j2 R
, { ~& d1 Y% U6 }( M6 D9 i 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 1 Y9 v: O1 n' |) l
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饮暖水 % c$ P1 @8 b; H' u8 K- I$ n+ C
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 7 _+ }# y& E# R B ?& B5 O
9 u& x# l" Z1 z: }% L# @4 S 空腹饮水
( b6 }0 B6 V1 C/ D 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 3 t/ F o4 s/ q/ ~# E) F# _3 d) U
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能放能收 9 h- r6 ~& R7 B: f8 Z. w& @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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* _1 [$ N M& \& P0 G 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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0 X2 T1 A: P+ W6 [& ~. Y$ D- a 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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/ Z0 W* ~8 l! W! Q 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 4 Q# U* J2 o. j8 e: H
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 + |/ {4 q) m( @) ~' b/ l/ I* Q! s
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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* L% D8 h+ A4 d/ g& Z) V! p7 w 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
