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电脑前久坐OL告别胸下垂

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; p4 i" m) N9 @" o  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
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8 C( y6 I7 U4 S: |  手臂慢慢向左、右做平移运动。
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  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。( Y1 a' h  Q* H# h* z" T
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  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。! u2 f- m3 m+ v$ i  Q4 W
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(责任编辑:杨淼)
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  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,皇冠网,然后缓慢地将两只手臂提起。
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