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上班族保健的实用招数

上班族保健的实用招数

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!
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    1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。+ U/ e/ ^( q( }, k3 G& r1 g) V' x# A

, ^3 ~7 }' _% x9 j7 @7 Q& R    2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,足疗加盟,每次做10~20次。  
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    3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。0 t- n: }# M4 t  J, W% [

7 I4 B2 n. _$ l( G! d+ q3 X' T0 p    4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。  P2 {4 d7 z+ m. ?( W

; h' ]  y2 w" s1 n    5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。; W' |& t2 y$ ]8 g

7 _" V) Y+ Q: G) D8 t. j, \! H* m    6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
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    7、“伸懒腰”,反复数次。  
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( `0 }$ N! U/ Z6 x& D9 r    8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。  
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&nbsp,圣宫布达拉;&nbsp,藏熏堂; 9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。  
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    10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。9 Q; [3 X$ z2 J/ D
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    11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。  
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    12、散步。  
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    13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
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   46个生活中的实用小偏方
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7 V7 S! [  Y# ]7 X2 M9 X3 }' P   46个生活中的实用小偏方: ^: m, C. d7 v" @3 X* W( P( {" {+ k
  
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