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上班族保健的实用招数

上班族保健的实用招数

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!; h  s2 {( |* Q$ V  j$ u" o9 L$ l
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    1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。8 ~9 e$ b. [8 X
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    2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,足疗加盟,每次做10~20次。  
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    3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。/ T+ s! E  Y3 o
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    4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。" i7 V6 H& k7 J! v( P

* }- r. f4 W. \2 y, l' U    5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
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% ^0 `: U3 o. S3 E4 P    6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
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    7、“伸懒腰”,反复数次。  
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    8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。  
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. k* W! R3 \$ z &nbsp,圣宫布达拉;&nbsp,藏熏堂; 9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。  , P+ W# B$ z( b, K0 m; [  g0 p, p/ X

  U" b# D4 f9 n3 [    10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。3 h' L1 u# P9 k3 ^3 M- R

' J& F+ ]. h, H/ d$ D+ ?    11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。  
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    12、散步。  ) p1 E% m$ o: ]3 x, E  R; A

7 x, H0 i& w% m' b! d9 K% H    13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。4 _1 f7 {( [, x* q
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