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电脑前久坐OL告别胸下垂

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( ~+ V& I! P# @5 b7 U5 U" R! S  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
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  手臂慢慢向左、右做平移运动。& q) E& A& z. s. r- y! W% \
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  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
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  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
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(责任编辑:杨淼)8 H. g* W- z9 H' e# N
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, _) C, \' J$ k! i* [8 o  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,皇冠网,然后缓慢地将两只手臂提起。9 F& z9 t( B# u1 F4 z6 p
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