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电脑前久坐OL告别胸下垂

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9 [6 i, R  A( `4 Q7 _+ V3 R) m  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
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  手臂慢慢向左、右做平移运动。+ u6 r4 n0 G1 {  m  Z. ^& ?

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+ X+ G5 E* o6 |2 P, t3 H  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。; P' p! E8 q+ K: H* Z0 }7 }3 t
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- X$ E0 v' V) r  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
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(责任编辑:杨淼)
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' \7 L& n& u8 P1 m$ U0 w% _  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,皇冠网,然后缓慢地将两只手臂提起。0 v+ `8 ^$ A$ [9 q9 l  F

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